Чтобы крещенское купание не навредило здоровью, специалисты спасательной службы рекомендуют придерживаться простых правил.
Подготовка:
- ни в коем случае не ступать в ледяную воду без длительного процесса закаливания организма;
- получить разрешение доктора, который знает индивидуальные особенности вашего организма и допускает экстремальное купание (уверен, что после него точно не обострятся хронические болезни),
- выбрать обустроенную локацию, где есть и медики, и спасатели;
- не окунаться в безлюдном месте, чтобы кто-то мог в случае чего прийти на помощь;
- не употреблять алкоголь ни перед купанием, ни после (алкоголь лишь создает иллюзию согревания, а на деле ускоряет охлаждение организма и увеличивает риск внезапного обострения сердечно-сосудистых заболеваний), только чай, кофе, горячий бульон, если нет противопоказаний.
Процесс омовения должен проходить без резких движений:
- заходить в воду следует постепенно, прислушиваясь к организму, но уверенно и спокойно;
- стоя по пояс в воде, развернуться лицом к берегу и, присев, окунуться;
- надо помнить, что холодная вода действует на организм так, что появляется эйфория и есть риск совершать самоуверенные поступки (люди начинают плавать, чего делать не рекомендуется, хвалиться долгим пребыванием в воде, резко двигаться);
- находясь в воде, нужно прислушиваться к возможным замечаниям дежурных спасателей и незамедлительно их исполнять.
После омовения:
- выходить на берег без спешки и осторожно, чтобы не упасть на льду;
- надеть теплую и свободную одежду (тесная одежда лишь ускоряет охлаждение), согреваться теплыми безалкогольными напитками и идти в теплое помещение.
