НЕ ПАДАЙТЕ ДУХОМ…

Медицинская статистика свидетельствует о том, что инсульт перестал быть «болезнью пожилых».В настоящее время данный недуг может сразить даже 20-летних. Специалисты составили перечень рекомендаций, которые помогут защититься от опасного нарушения в кровообращении мозга.

Отказ от жирной пищи

Чтобы снизить риск инсульта, следует в первую очередь отказаться от употребления жирных и копченых продуктов. Их необходимо заменить растительной пищей.

Очень полезным фруктом является яблоко. В нем содержится фенолиновая кислота – антиоксидантное вещество, противостоящее негативному влиянию радикалов на кровеносные сосуды.

Ученые посчитали, что каждая порция овощей и фруктов на 5% снижает развитие ишемии. Растительные продукты, богатые калием, на 20% уменьшают вероятность инсульта.

Снижение веса

Еще одним действенным способом профилактики инсульта является снижение веса.

Как известно, избыточная масса тела способствует развитию высокого артериального давления, провоцирует диабет и создает повышенную нагрузку на сердечную мышцу. Помочь избавиться от лишнего веса может рекомендованная врачом диета. Для получения стабильного результата ее следует придерживаться на протяжении нескольких месяцев.

Все на борьбу с гиподинамией

По мнению медиков, одной из причин повышения заболеваемости инсультом является то, что современные люди мало двигаются. Гиподинамию называют «проклятием нашего века».

Специалисты настойчиво рекомендуют не забывать о необходимости физической активности. Для профилактики инсульта идеально подойдут аэробные нагрузки — несложные повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступление кислорода в организм.

Больше сна и позитива

Ученые выявили интересную закономерность: чаще инсульт поражает тех, кто склонен к депрессиям и мало спит. Поэтому если Вы хотите сохранить здоровье, старайтесь не падать духом, чтобы не случилось в жизни, и полноценно отдыхать по ночам.

Только следует помнить, что алкоголь в качестве средства повышения настроения использовать нельзя. Если до недавнего времени взаимосвязь между употреблением спиртных напитков и инсультов была под вопросом, то сегодня это доказанный факт. То же касается и сигарет.